GyorsKeto Kérem a menüket
GyorsKeto Heti Menük · Letölthető PDF

Keto étrend 30 perc alatt, 8 hétre előre megtervezve

80 gyors keto recept, 8 kész heti menü és 8 bevásárlólista egy helyen. Nem kell többé recepteket vadásznod, makrókat számolgatnod és este hatkor azon törnöd a fejed, mi legyen a vacsora.

  • Minden recept legfeljebb 30 perc, hétköznapi hozzávalókból
  • Kész heti menü reggelitől vacsoráig, bevásárlólistával
  • Szénhidrát, zsír, fehérje és kalória minden fogásnál
Kérem a menüket – 2 990 Ft

Egyszeri díj, nincs előfizetés · 30 napos pénzvisszafizetési garancia

A GyorsKeto Heti Menük PDF tableten és telefonon, mellette egy kész keto vacsora
Mi van benne

Ennyi mindent kapsz egyetlen PDF-ben

Nyolc hét változatos étkezés úgy, hogy egyetlen fogás sem ismétlődik. Utána kezdheted elölről, vagy keverheted a heteket kedved szerint.

80gyors keto recept
8kész heti menü
8bevásárlólista
30perc a leghosszabb recept

Nyolc fejezet, fejezetenként tíz recept

10Reggeli, ami tényleg kitart ebédig
10Villámebéd munkába is
10Vacsora 20 perc alatt
10Egytál- és serpenyős étel
10Csirke és pulyka
10Marha és sertés
10Hal és tenger gyümölcsei
10Desszert és nasi cukor nélkül
Egy heti menü oldal a könyvből: hét nap, három étkezés, mellette a bevásárlólista
Miért heti menü?

Nem receptgyűjtemény. Kész terv.

A legtöbb keto könyv több száz receptet zúdít rád, aztán magadra hagy: te válogatsz, te számolod a makrókat, te írod a bevásárlólistát. A GyorsKeto fordítva működik: minden hétre kész menüt kapsz, hozzá a listát, neked csak főznöd kell.

  • Egy bevásárlás vasárnap, egész héten nyugalom
  • A heti menük napi 20–30 g nettó szénhidrát körül mozognak, nem kell számolnod
  • Jelöljük, mit érdemes duplán főzni, hogy másnap ebédre is jusson
  • Hozzávalók a sarki boltból és a nagyobb áruházláncokból, különleges porok nélkül
Nézz bele

Így néz ki belülről, mielőtt megveszed

Ne érjen meglepetés: itt egy heti menü, egy bevásárlólista és egy recept oldal a könyvből, alatta pedig két teljes recept, ahogy a PDF-ben is szerepel.

Mintaoldal: a 3. hét menüje

Heti menü oldal – 3. hét

Mintaoldal: a 3. hét bevásárlólistája boltrészlegek szerint

Bevásárlólista – boltrészlegek szerint

Mintaoldal: recept fotóval, hozzávalókkal, lépésekkel és makrókkal

Recept oldal – fotóval és makrókkal

Egy példahét a nyolcból

NapReggeliEbédVacsora
HétfőSajtos-sonkás omlettTonhalsaláta avokádóvalFokhagymás-vajas csirkecomb cukkinitésztával
KeddChia-puding kókusztejjelMaradék csirkecomb friss salátávalSerpenyős lazac vajas spárgával
SzerdaTojásos-lazacos reggelitálCézár saláta grillcsirkével, kenyérkocka nélkülVajban sült sertésszelet karfiolpürével
CsütörtökSajtos-spenótos muffinMaradék sertésszelet karfiolpürévelMarhás-brokkolis wok
PéntekAvokádós tojássalátaTejszínes gombalevesSajttal töltött csirkemell salátával
SzombatBacon–tojás–avokádó tálGörög saláta fetávalVajas garnéla cukkinivel
VasárnapMandulalisztes palacsintaSült csirkecomb pirított kelbimbóvalPadlizsánlasagne tészta nélkül

Két teljes recept a könyvből

Kattints egy receptre, és kinyílik.

Fokhagymás-vajas csirkecomb cukkinitésztával

4 adag · Előkészítés 10 perc · Főzés 20 perc

Hozzávalók

  • 60 dkg csontozott csirkecomb filé
  • 5 dkg vaj
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 4 gerezd fokhagyma, vékonyra szelve
  • 2 közepes cukkini
  • fél citrom leve
  • 1 kis csokor petrezselyem
  • só, frissen őrölt bors
430 kcal30 g zsír5 g szénhidrát36 g fehérje

Elkészítés

  1. A csirkecombot sózd, borsozd. Az olívaolajat hevítsd fel egy nagy serpenyőben, és a combokat bőrös felükkel lefelé süsd 6–7 percig, amíg aranybarnák, majd fordítsd meg és süsd további 6 percig.
  2. Közben a cukkinit spirálvágóval vagy zöldséghámozóval húzd hosszú szalagokra.
  3. Vedd ki a csirkét, tedd félre. Ugyanabban a serpenyőben olvaszd fel a vajat, add hozzá a fokhagymát, és 1 percig pirítsd, hogy ne égjen meg.
  4. Dobd a cukkiniszalagokat a fokhagymás vajba, forgasd 2–3 percig, csak amíg éppen megpuhul.
  5. Facsard rá a citromot, szórd meg petrezselyemmel, sózd. Tedd vissza a csirkét a serpenyőbe, és melegítsd össze 1 percig.
  6. Tálald azonnal, a serpenyőben maradt vajas szafttal meglocsolva.

Tipp a menüből: főzz belőle dupla adagot, a maradék másnap hidegen, salátára téve az ebéd.

Tojásos-lazacos reggelitál avokádóval

2 adag · Előkészítés 5 perc · Főzés 5 perc

Hozzávalók

  • 4 tojás
  • 1 evőkanál vaj
  • 10 dkg füstölt lazac
  • 1 érett avokádó
  • 2 evőkanál tejföl vagy görög joghurt
  • 1 evőkanál apróra vágott snidling
  • só, bors, egy csipet citromhéj
420 kcal33 g zsír4 g szénhidrát26 g fehérje

Elkészítés

  1. A tojásokat verd fel egy csipet sóval. Olvaszd fel a vajat egy kis serpenyőben, közepesen alacsony lángon.
  2. Öntsd bele a tojást, és fakanállal lassan kevergetve süsd krémesre, 2–3 percig. Vedd le a tűzről, amikor még kicsit lágy, a saját hőjétől készre sül.
  3. Az avokádót vágd félbe, magozd ki, és szeleteld vékonyra.
  4. Két tálba oszd el a tojást, mellé a lazacot és az avokádót.
  5. Tegyél rá egy-egy kanál tejfölt, szórd meg snidlinggel, borssal és a citromhéjjal.

Tipp a menüből: ha reggel nincs idő, a tojás helyett két főtt tojással is összeáll három perc alatt.

Digitális könyv

Fizetés után pár perccel már a tiéd, postaköltség nélkül

A GyorsKeto Heti Menük nem nyomtatott könyv, hanem letölthető PDF. Ez négy dolgot jelent a gyakorlatban:

Nincs szállítási díj és várakozásNem fizetsz 1 500–2 000 forintot a postának, és nem kell napokat várnod a csomagra.
Telefonon, tableten, gépenBármilyen eszközön megnyitod, amin PDF-et lehet olvasni. A boltban a telefonodon ott a bevásárlólista.
A konyhában sem gyűrődik, nem koszolódikNincs paprikás ujjlenyomat a 40. oldalon. Ha akarod, egy-egy receptet kinyomtatsz, a többi marad tisztán.
Pár perc múlva már olvasodFizetés után a letöltési linket e-mailben küldjük, és a köszönőoldalon is megjelenik.
Ajándék a menük mellé

Nyomtatható heti tervező a hűtőre és Notion sablon

Hogy a terv ne a telefonodban maradjon: a nyomtatható tervezőre felírod a hét menüjét, és kiteszed a hűtőre, hogy mindenki lássa, mi lesz vacsora. A Notion sablonban ugyanez él digitálisan, a bevásárlólistát pipálgathatod a boltban.

  • Heti tervező A4-ben, színes és fekete-fehér nyomtatásra
  • Notion sablon a 8 heti menüvel és pipálható bevásárlólistákkal
  • Külön nem kapható, csak a menükkel együtt jár
A nyomtatható heti tervező egy hűtőajtón, mágnessel rögzítve
30napos garancia

Ha nem válik be, visszakapod az árát

Digitális termékre a törvény nem ír elő pénzvisszafizetést. Mi mégis adunk: ha a vásárlástól számított 30 napon belül úgy érzed, a menük nem neked valók, írsz egy e-mailt, és indoklás nélkül visszautaljuk a teljes összeget. A kockázat így a miénk, nem a tiéd.

GyorsKeto Heti Menük
2 990Ft

Kevesebb mint 40 forint egy kész vacsoraötlet

  • 80 gyors keto recept, mind 30 perc alatt
  • 8 kész heti menü, reggelitől vacsoráig
  • 8 bevásárlólista boltrészlegek szerint
  • Makrók és kalória minden receptnél
  • Ajándék: nyomtatható heti tervező + Notion sablon
  • 30 napos pénzvisszafizetési garancia

A gombra kattintva a Stripe biztonságos fizetőoldalára kerülsz. A megrendeléssel elfogadod az ÁSZF-et és az adatkezelési tájékoztatót, és kéred, hogy a digitális tartalmat a fizetés után azonnal megkapd.

Biztonságos fizetés: Stripe Bankkártya, Apple Pay, Google Pay Azonnali hozzáférés 30 napos garancia
Gyakori kérdések

Amit még tudni akarsz, mielőtt rendelsz

Ez egy nyomtatott könyv?

Nem, letölthető PDF. Így azonnal megkapod, nincs szállítási díj, és a telefonodon is ott van a boltban. Ha szeretnéd, otthon bármelyik oldalt kinyomtathatod.

Hogyan és mikor kapom meg?

Kártyás fizetés után rögtön a köszönőoldalra kerülsz, ahol a letöltési link vár, és ugyanezt a linket e-mailben is elküldjük a fizetéskor megadott címre. Ha nem találod, nézd meg a Promóciók vagy a Levélszemét mappát, és ha ott sincs, írj nekünk, újraküldjük.

Min tudom megnyitni?

Mindenen, ami PDF-et olvas: telefonon, tableten, laptopon, asztali gépen. Külön program nem kell, a böngésző is megnyitja.

Kezdő vagyok a ketóban. Nekem való?

Igen, sőt: a kész heti menük pont a kezdést könnyítik meg, mert nem neked kell kitalálnod, mi fér bele egy napba. A könyv elején rövid, gyakorlatias bevezetőt találsz arról, hogyan olvasd a makrókat és hogyan használd a bevásárlólistákat. Egészségügyi kérdésben mindig kérd ki orvosod vagy dietetikusod véleményét, a könyv étrendi tanácsadást nem helyettesít.

Van benne kép a receptekhez?

Van. Minden recept mellett fotó mutatja a kész ételt, a heti menüket és a bevásárlólistákat pedig áttekinthető táblázatban kapod.

Hogyan lehet fizetni?

Bankkártyával, Apple Pay-jel vagy Google Pay-jel, a Stripe biztonságos fizetőoldalán. Kártyaadataidat mi nem látjuk és nem tároljuk.

Mi van, ha nem tetszik?

A vásárlástól számított 30 napon belül írsz nekünk egy e-mailt, és indoklás nélkül visszautaljuk a teljes vételárat. Ennyi.

2 990 Ft80 recept · 8 heti menü · PDF